和情绪做朋友

12月2日下午4：50，在我校六楼演艺厅，初二年级全体师生聆听了一场主题为《和情绪做朋友》的心理讲座。主讲的郭影老师是国家中级社会工作师，中级性教育讲师，心理危机干预师，家庭教育咨询师。

郭老师从分享自己当下的情绪感受开始，与同学们一起慢慢认识情绪。首先，郭老师带领同学们参与“天气预报”的小游戏，让大家知道了情绪有起伏变化是合理的存在。接下来，郭老师通过电影《头脑特工队》片段分享，让大家对基本情绪有了更深入的了解。

经过郭老师的讲解，同学们也了解了每一种情绪都是有意义的，没有好坏之分。通过小故事分享，同学们意识到了情绪存在的意义——情绪可以带来建设性或者破坏性的影响。其间，郭老师还与同学们分享了七个有趣且实用的“情绪锦囊”，鼓励大家直面情绪，悦纳自我。学会表达自己的情绪，同时也要学会选择积极有效的“暂停”，做小而美的选择，懂得换个角度看世界，合理宣泄自己的情绪。最后，郭老师还带领大家体验了冥想与呼吸训练。

时间流逝，一节生动、有趣的“情绪微课堂”就在掌声中结束了！郭老师深入浅出的讲解，让同学们获益良多，对自己的情绪也有了更多的认识。相信同学们在接下来的学习与生活中，能够更自如地面对情绪、管理情绪，和情绪做朋友。