做自己情绪的小主人

2020年10月26日星期一下午，卢向峰老师来到我校开展讲座——“我要做情绪的主人，我的情绪我做主”.在讲座开始前，全体初二同学和卢老师一起举起右拳高声宣誓。

老师以一个故事开始了这次讲座——将两只猩猩分别放进两个四周全是镜子的房间，一段时间后，一只猩猩奄奄一息，另一只却活蹦乱跳。卢老师向现场同学们提问，为什么两只星星会有不同的状态，答案不言而喻。一只猩猩对着镜子呲牙咧嘴，另外一只却对着镜子笑，那只呲牙咧嘴的猴子看到的一切都是愤怒的，对着镜子大笑的猴子看到的一切都是快乐的。情绪会影响我们的学习和生活，我们要像那只大笑的猴子一样，保持乐观向上的状态，很多事情就能做到事半功倍。而能掌控个人情绪的恰恰就是我们自己，卢老师说“我们应把情绪的遥控器拿在自己的手上。”

紧接着，卢老师叫了几名同学上台，让他们说说最近困扰自己的事和解决方法，并且分享了自己的转念大法。当我们遇到让自己不开心的事情时，我们不妨问问自己，我想要的是什么，然后想出三种以上能得到自己想要的结果的方法，对比分析出最适合自己的方法，想想具体要怎么做，此时问题就会迎刃而解。此外，卢老师还让我们记住以下几句话“情况就是这个样子”“你也不容易”“太好了，这样的事情竟然发生在我身上，又给了我成长的机会，万事皆有定数，万事皆有助于我”，这几句看似简单的话却是调节情绪的最好方法。学会接受已有现状，设身处地为他人着想，以乐观积极的心态来面对发生在自己身上的事情，心情自然会心晴。

短短的一个多小时飞逝，同学们的积极发言，踊跃互动，在讨论中同学们也逐渐懂得了如何成为自己情绪的小主人。通过这次讲座，同学们不断正确认识自己对情绪的管控，增强了承受挫折、调控自我的能力，也培养了乐观向上的心理品质。