第九周国旗下讲话：科学、规律地生活

尊敬的老师、亲爱的同学们:

大家早上好。今天我讲话的题目是科学、规律地生活。

对于初三的同学们来说，科学、规律地生活习惯的重要性是毋庸置疑的。繁忙的学业，紧凑的课程安排和与日俱增的压力都要求我们合理安排时间，提高做事的效率。为了更高效的学习，更快乐地生活，我们需要做到以下几点：

首先抓紧生活中的每分每秒，不浪费时间。时间就像海绵里的水，只要去挤，总是会有的。真正会学习的人，会抓住闲暇时间，多记一个公式，多背一个知识点，久而久之，便养成了珍惜时间的习惯。我们身边那些学习好的同学，不都是善于利用时间的人吗？以分钟来计算时间的人，比用小时计算时间的人多了59倍的时间。

其次，把时间用在有意义的事上。科学合理地安排学习和休闲的时间。作为一个中学生，学习使我们的首要任务，特别是在面对中考这一重要关卡的时候，我们更应该把大部分的精力放到学习中来，全神贯注。小说，手机，上网，游戏是放松的几种方式，但切记不可沉迷，在初三这关键一年中，我们也要分清轻重缓急，有所取舍，才能最终到达梦想的彼岸。

再次，充足，适当的休息也是很重要的。你是否见过上课时身旁的某位同学满脸倦容，哈欠连天，无法精力充沛，专心致志地投入学习？这也许是这位同学昨晚熬夜刻苦引起的。要保证良好的学习效果，清醒的大脑和活跃的思维是必不可少的，所以为了达到“事半功倍”，而不是为“事倍功半”而苦恼，我们应该严格遵守宿舍区的作息时间，在规定的时间内做应做的事。

最后，均衡的饮食是身体健康的重要保障。“身体是革命的本钱”，处在长身体的时期，我们应保证一日三餐，不挑食，不盲目减肥，健康地成长。做到各种食物搭配适当，营养均衡。

初一初二的学弟学妹们，来到分校这么久了，相信你们充分感受到了分校的温暖，也受到了锻炼，提高了自己独立生活的能力。希望你们也能早日养成良好的生活，学习习惯，做一个有条不紊，高效率的人。

在正确的时间做正确的事情，科学、规律的生活。有了这些良好习惯的保驾护航，相信我们一定能够顺利启航，到达成功的彼岸。

我的演讲完毕，谢谢大家！